J0 — On pose les fondations
Premier entretien long & cap clair
Une rencontre approfondie où l'on cartographie ensemble votre terrain mental — pas un questionnaire de magazine, un cadre précis qui révèle ce qui vous fatigue, ce qui vous régénère, et où intervenir d'abord. Vous repartez avec un objectif mental clair, daté, avec indicateurs mesurables — et les premiers outils corporels pour la semaine. Tout part de là.
J15 — Décharger le poids invisible
Évacuer ce qui s'accumule sans qu'on le voie
On commence par le concret : libérer le corps de ce qu'il porte. Vous apprenez à désactiver des tensions physiques et mentales que vous ne soupçonniez pas, et à les évacuer en quelques minutes — avant un board, dans un train, juste avant une prise de parole. La première sensation de relâchement profond surprend la plupart des dirigeants.
J30 — Prendre de la hauteur
La séance qui change souvent la donne
On installe la capacité à mettre à distance la pression du résultat — celle qui fait tourner une décision 50 fois dans la tête la nuit. Vous repartez avec une compétence activable en zone rouge, quand l'enjeu écrase ou quand le regard des autres pèse trop. C'est généralement ici que se produit le premier vrai déclic comportemental.
J45 — Reprendre la main sur vos états
Ne plus subir ce qui vous traverse
On apprend à substituer un état qui vous gêne par un état qui vous sert — pas par la pensée positive de coach Instagram, par un mécanisme corporel précis qui fonctionne en conditions réelles. Et on installe votre état-clé : calme, confiance, énergie ou lucidité selon votre profil. Ancré dans le corps, mobilisable en 2 minutes.
J60 — Vos objectifs, votre confiance
Clarifier ce que vous voulez vraiment
On reprend votre cap en profondeur : vos objectifs comportementaux (pas seulement de résultat) à court, moyen, long terme. On travaille ce qui les soutient : votre rapport au discours interne, votre capacité à mobiliser vos propres ressources, l'identification de vos vraies valeurs sous la pression. Préparation d'un moment-clé que vous avez devant vous — et débrief post-événement à la séance suivante.
J75 — Installer vos routines
Ce qui tient seul après les séances
On installe vos routines de moments-clés et votre capacité à réorienter votre attention quand elle dérape vers l'anticipation négative. La pratique commence à tourner toute seule — c'est précisément ce qu'on veut.
J90 — Cartographie finale
Ce que vous savez maintenant de vous
Bilan complet sur les 90 jours. Livrable écrit « Ce que tu sais maintenant de toi » : vos patterns, vos outils efficaces, vos zones encore à travailler. Plan d'autonomie pour les 6 mois suivants. C'est là que se mesurent les vrais résultats — pas avant.
J150 — Bonus inclus
Débrief 60 jours : la pratique tient-elle seule ?
60 jours après la fin du programme, on se retrouve 1 h pour mesurer ce qui tient en autonomie. Ajustement si besoin. C'est le vrai indicateur de succès d'un travail mental — pas le déclic immédiat, mais la pratique qui s'auto-entretient.
