- Matin, 5 minutes, rythme 5-5 (5 secondes inspiration / 5 secondes expiration)
- Midi, 5 minutes, même rythme
- Avant de dormir, cycles 5-5-5 (5 inspiration / 5 secondes de pause / 5 expiration)
Je m'appelle Arnaud Hursin. Avant d'être préparateur mental, j'ai été co-actionnaire et chef d'entreprise. Pas une lecture théorique, une expérience vécue de l'intérieur.
Pour les dirigeants et CEO qui veulent tenir dans la durée, sans s'éteindre, sans se perdre, sans tout sacrifier.
30 min, gratuit, sans engagement.
Mon grand-père, Émile Leynaud, a été directeur du Parc national des Cévennes (1974-1979) puis inspecteur général de l'Environnement, où il a coordonné l'ensemble des parcs nationaux français. Un des architectes du modèle français de protection des espaces vivants, auteur de L'État et la nature : l'exemple des parcs nationaux français (1985, posthume).
J'ai grandi dans cette idée familiale : prendre soin d'un milieu vivant, ce n'est pas un slogan, c'est un métier qui demande méthode, patience et constance.
Mes études ont suivi cette ligne : biologie, puis master en économie de l'environnement. Comprendre comment un écosystème tient, ou s'effondre. Quels leviers le maintiennent. Quels signaux faibles annoncent sa fragilité avant qu'il soit trop tard.
J'ai ensuite entrepris : d'abord en créant une marque de vêtements, puis en co-actionnariat et direction d'une entreprise de production alimentaire en agriculture urbaine, proposer des produits sains, de qualité nutritive, en milieu urbain.
À 60-70 heures par semaine, j'ai vécu un moment précis : me dire que je n'avais personne autour de moi pour m'apprendre à mieux gérer mes émotions. Personne qui sache me transmettre les outils du dirigeant qui dure. Cette absence m'a dirigé vers le métier qui aujourd'hui est le mien.
C'est là que j'ai compris une chose simple : une entreprise, c'est exactement un écosystème. Le dirigeant en est le gardien, pas le héros. Et quand le gardien s'épuise, ce n'est pas seulement lui qui vacille, c'est tout l'écosystème humain autour.
Aujourd'hui, mon métier, c'est écouter les entrepreneurs. Vraiment écouter, sans projeter, sans précipiter de réponse. Comprendre ce qu'ils traversent, repérer ce qu'ils ne se disent pas eux-mêmes, et leur offrir le cadre qui leur permet de redevenir lucides face à leurs propres décisions. C'est dans cette qualité d'écoute, plus que dans n'importe quel outil, que se joue la différence entre un dirigeant qui s'éteint et un dirigeant qui dure.
Je ne fais pas de coaching motivationnel. J'écoute, et je veille à un écosystème humain. Le premier sujet, c'est toujours le même : arrêter de se mettre soi-même en travers de son propre chemin.
Si je transmets ces outils, c'est parce que je les utilise au quotidien, pas parce que je les ai lus dans un livre. Voici ce qui structure ma propre semaine.
CrossFit + course à pied en famille, presque tous les jours. 1 à 2 jours de repos par semaine. Pas par discipline. Par respect du système nerveux et de l'équilibre familial, j'en ai besoin.
« Respire. Ne pas le prendre personnellement. »
Cette phrase, je me la dis à moi-même tous les jours. C'est probablement la règle la plus efficace que je connaisse, et c'est aussi la plus simple.
Et selon les besoins et échéances du moment, j'applique mes 25 règles à moi-même. Comme un préparateur mental qui se prépare lui-même.
Personne ne naît "fort dans la tête". Comme un athlète développe sa préparation physique, un dirigeant peut développer sa préparation mentale. C'est de l'entraînement, pas du miracle.
Je n'enseigne pas une méthode pour la méthode. Tout ce qu'on travaille en séance doit s'utiliser dans votre semaine. Si un outil ne tient pas dans votre vraie vie, il ne sert à rien.
L'idée que la performance se gagne dans l'épuisement est un mythe. Les athlètes qui durent sont ceux qui dorment, récupèrent, et choisissent leurs combats. Pour un dirigeant, c'est exactement la même règle.
« C'est vraiment un plaisir d'échanger avec Arnaud, j'en apprends toujours plus sur moi-même et sur l'impact que peut avoir la préparation mentale dans le quotidien. Je recommanderais cet accompagnement à toute personne qui doute de ses capacités, qui aimerait passer un cap dans sa pratique, et apprendre à mieux gérer son quotidien. »
Avant d'accompagner les dirigeants, je suis passé par ces postes. C'est ce qui me permet de comprendre votre quotidien, pas en lisant des livres, en l'ayant vécu.
Engagement capitalistique et opérationnel dans le développement d'entreprises. Apprentissage du quotidien d'un dirigeant vu de l'intérieur, décisions sous incertitude, gestion d'équipe, charge mentale, alignement des intérêts.
Direction opérationnelle d'une structure : pression réelle, exposition au regard, fatigue accumulée, exigence de constance. Une compréhension qu'on n'a pas en lisant des livres, qu'on a en l'ayant vécue.
Cycle complet de formation chez Mental Formation auprès de Thomas Sammut, approches cognitives, comportementales et corporelles, ancrées dans la pratique du sport de haut niveau (jusqu'aux athlètes médaillés olympiques). Spécialisation progressive sur les profils à forte responsabilité, sportive puis dirigeante.
La méthode utilisée pour les athlètes se transpose naturellement aux dirigeants : mêmes outils, même rigueur, autre terrain.
Je suis formé à la préparation mentale par Mental Formation, école fondée par Thomas Sammut, préparateur mental d'athlètes de haut niveau (notamment de l'équipe de France de natation). Mental Formation est un organisme de formation certifié Qualiopi, garantie d'un processus pédagogique conforme aux exigences nationales.
Précision légale : la certification Qualiopi est délivrée à Mental Formation en tant qu'organisme de formation, et atteste de la qualité du parcours pédagogique que j'ai suivi. Mon activité personnelle d'accompagnement individuel (Cap 90 / 180 / 360) relève du conseil et n'est pas en elle-même un dispositif de formation professionnelle.
Trop de patrons brillants s'éteignent lentement. Pas parce que le marché les bat, parce qu'ils ont cessé de se donner les moyens de penser clairement. Pas par manque d'ambition, par excès de charge.
Remettre du jeu dans la mécanique. Redonner de l'espace là où il n'y en avait plus. Construire avec vous le mental qui permet de tenir une décennie de direction sans y laisser votre singularité.
Vous ne venez pas chez moi pour qu'on vous félicite. Vous venez pour qu'on regarde la vérité de votre situation et qu'on bâtisse ce qui manque. Exigeant, parce que la complaisance ne sert à rien quand l'enjeu c'est dix ans de votre vie.
Pour comprendre en détail le métier que j'exerce, voir le guide complet du préparateur mental dirigeant — méthode, différences avec coach/mentor/thérapeute, critères pour bien choisir.
En parallèle de mon accompagnement individuel, j'édite Le Carnet Mental, un média éditorial gratuit et indépendant sur la préparation mentale appliquée. Articles longs, sourcés, sans publicité, sans gourou. Pour ceux qui veulent comprendre avant de pratiquer.
Ce projet est distinct de mon activité d'accompagnement. Il ne vend rien. C'est un travail éditorial pur, alimenté à un rythme mensuel, ouvert à tous : athlètes amateurs, étudiants, dirigeants curieux, ou simplement personnes qui prennent leur mental au sérieux.
Dans la même logique, j'ai aussi écrit un livre de préparation mentale offert en PDF — 60 pages, 7 chapitres, applicable autant aux sportifs qu'aux chefs d'entreprise. Le format que j'aurais voulu lire moi-même quand j'ai commencé à m'intéresser sérieusement au sujet.
Sans engagement. Sans script de vente. Un échange honnête pour savoir si on doit travailler ensemble, ou non.
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