Sport de haut niveau · Performance compétitive

Performer le jour J.
Tenir la saison.

Préparation mentale pour athlètes et compétiteurs. Pour celles et ceux qui veulent performer en compétition sans craquer, et tenir une saison entière sans s'épuiser. Méthode inspirée des protocoles du haut niveau olympique, calibrée à votre discipline et à votre profil.

★ Formé par Thomas Sammut · Mental Formation

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Arnaud Hursin, préparateur mental pour athlètes et compétiteurs, accompagnement individuel sport de haut niveau
En bref

La préparation mentale sportive,
en moins de 2 minutes.

Construite autour de votre sport, de vos blocages et de vos objectifs.

Esport · Compétiteurs gaming
Vous êtes joueur esport ou compétiteur gaming ? Une page dédiée vous attend. Voir la page Esport & Compétiteurs →
Le constat

Le talent vous a amené jusque-là. Ce qui décide de la suite, c'est le mental.

Le jour de la compétition, ce n'est pas votre meilleur niveau qui s'exprime, c'est votre niveau le plus stable sous pression.

  • 01Vous êtes au top à l'entraînement, mais une marche en moins le jour de la compétition.
  • 02Le départ, le premier point : vous êtes incapable de partir comme vous le voudriez.
  • 03Une erreur en début d'épreuve plombe le reste. Vous ne savez plus rebondir.
  • 04Le regard du public ou des concurrents vous fait sortir de votre jeu.
  • 05Sur la saison, chaque échec laisse une trace plus longue qu'avant.
L'angle de mon travail

Le talent ouvre la porte.
Le mental la franchit.

Tout athlète qui progresse arrive à un seuil où la technique, la condition physique et le talent ne suffisent plus. Ce qui fait la différence à ce niveau, c'est la qualité mentale sous contrainte, et ça se travaille comme un geste.

Cinq axes · Une démarche

La méthode, pilier par pilier.

Cinq piliers structurent toutes les préparations que je conduis, quel que soit votre sport d'engagement. On ne les aborde pas tous au même moment, mais tôt ou tard ils sont tous travaillés.

01
Relation à l'échec

L'échec, levier d'apprentissage

Une contre-performance, un set perdu, un round manqué : tant que c'est vécu comme jugement personnel, ça crée prudence excessive et tension. Reprogrammé en information, ça libère du jeu, et de l'audace pour la suite.

  • Sortir de la rumination après une compétition ratée
  • Distinguer la décision de l'issue
  • Débriefer avec curiosité, pas avec auto-jugement
  • Oser plus, parce qu'on a moins peur de tomber
02
Regard des autres

Reprendre votre propre cap

Les athlètes performants s'effondrent souvent quand l'enjeu devient trop visible : coach, concurrents, sponsors. Devenir la personne la plus importante à vos propres yeux, c'est ce qui vous permet de jouer votre jeu, pas celui qu'on attend.

  • Identifier les jugements extérieurs internalisés
  • Distinguer le coaching utile du bruit parasitaire
  • Tenir votre stratégie quand le scoreboard pousse à l'inverse
  • Performer en présence du public et du staff
03
Connaissance de soi

Votre différence fera la différence

Vos pics et creux d'énergie, vos déclencheurs de stress, votre courbe d'attention. Un athlète qui se connaît sait quand pousser, quand temporiser, quand préserver. Cette connaissance s'installe en amont, pas en compétition.

  • Cartographier vos schémas en compétition
  • Repérer vos pics de forme et creux de motivation
  • Construire une routine pré-épreuve qui vous ressemble
  • Anticiper votre attention sous contrainte
04
Excellence réaliste

Excellence, pas perfection

Le piège classique : viser le geste parfait, le run impeccable. Et se crisper. Fixer un niveau d'excellence, c'est viser haut sans viser le sans-faute, accepter qu'une performance imparfaite le jour J puisse être une excellente compétition au regard de votre progression.

  • Définir ce qui est suffisant pour gagner ce jour-là
  • Constance et progrès vs illusion du sans-faute
  • Garder la bienveillance même quand les résultats manquent
  • Avancer en saisons, pas en compétition unique
05
Stratégie alignée

Une stratégie qui vous ressemble

Une fois travaillés les quatre premiers piliers, on construit une vraie stratégie de saison : plan de compétitions, gestion d'énergie, équilibre entraînement / récupération / vie personnelle, ancré sur vos atouts.

  • Calendrier compétitif aligné avec votre forme réelle
  • Équilibre charge / récupération / vie perso
  • Décision sportive + décision de vie cohérentes
  • Vous menez une saison, pas une seule échéance
Le format

Trois temps. Une saison.

L'accompagnement épouse votre calendrier sportif, qu'il s'agisse d'une échéance unique ou d'une saison entière.

01
Pré-saison

On installe les fondations

Cartographie du profil mental, identification des déclencheurs, construction des routines pré-compétition, travail des images mentales. Les outils se plantent à l'entraînement.

02
Saison · Compétitions

On teste. On ajuste.

Avant chaque échéance, on prépare. Après, on débriefe sans complaisance. C'est en compétition que les outils s'ancrent, pas en stage.

03
Inter-saison

On consolide. On rebâtit.

Bilan de saison, identification de ce qui a tenu et de ce qui a craqué, ajustement du plan. Vous repartez avec une boîte à outils plus dense.

Pour qui · Pour qui pas

Cet accompagnement n'est pas pour tous les sportifs.

Je travaille en individuel, avec un nombre limité d'athlètes en parallèle. Mieux vaut savoir tout de suite si on est faits pour avancer ensemble.

CritèreC'est fait pour vous si…Ce n'est pas pour vous si…
NiveauCompétiteur(rice), amateur de bon niveau, semi-pro ou proPratique loisir sans engagement compétitif
EngagementPrêt(e) à tester des outils en entraînement avant la compétitionVous attendez du contenu théorique sans rien appliquer
PostureVous prenez votre mental aussi sérieusement que votre physiqueVous pensez que la prépa mentale, c'est juste « se motiver »
HorizonTenir une saison entière, pas un coup d'éclat ponctuelRecette miracle pour gagner la prochaine compétition
HonnêtetéPrêt(e) à regarder ce qui se joue dans votre tête, même ce qui dérangeVous cherchez un coach technique : ce n'est pas mon rôle
Ils l'ont vécu

Quand le mental devient un avantage.

Je suis venu voir Arnaud sur recommandation, à un moment où je vivais des complications pré-compétitions : vomissements, insomnie, faible appétit. Grâce à son coaching, j'ai compris ce dont j'avais réellement besoin pour performer. Aujourd'hui je vis mes échéances avec sérénité, et mes habitudes ont changé en profondeur. Ce qui m'a surpris, c'est la simplicité concrète des actions à mettre en place.

C
Clément
CrossFiteur compétiteur · CrossFit Korrigan · Avril 2026

Au départ, je pensais que la préparation mentale était surtout réservée aux sportifs de très haut niveau. Finalement, l'accompagnement avec Arnaud m'a surtout permis de mieux me connaître dans ma pratique : comprendre pourquoi je me mets parfois trop de pression, pourquoi je perds ma concentration, et comment revenir plus vite à ce que je sais faire. Les séances sont simples, concrètes et sans jugement. On repart avec des outils faciles à utiliser à l'entraînement comme en compétition. Je recommande vraiment Arnaud à tous ceux qui veulent progresser, prendre plus de plaisir et performer durablement.

HR
Hélène Routier
Sportive · Avis vérifié · Juin 2026
Accompagnement athlètes

Trois formats. Tarifs adaptés au profil sportif.

Plus accessibles que pour les dirigeants, adaptés à la réalité d'un athlète amateur ou semi-pro. Le tarif exact se cale lors de l'échange découverte. Facturation directe (B2C) ou via votre structure (B2B).

Point de départ · Séance unique

Le Réglage

Débloquer un point précis avant une échéance, ou tester la méthode.

Sur devis/ séance
90 min · visio ou présentiel · sans engagement
  • Préparer une compétition, une sélection, un retour de blessure
  • Débloquer un point mental qui coince (trac, doute, tilt)
  • Repartir avec 2 à 3 outils applicables tout de suite
  • Tester la méthode avant un suivi plus long
Déduit si vous enchaînez sur un suivi sous 30 jours.
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★ Le plus choisi Programme phare · 3 à 4 mois

Le Pic

Amener votre mental à son meilleur niveau pour une échéance cible.

Sur devis/ 3-4 mois
Forfait selon la distance à l'objectif · tarif athlète
  • 1 à 2 séances par mois (visio ou présentiel)
  • Routine pré-compétition sur mesure
  • Préparation spécifique à votre échéance cible
  • Disponibilité avant et après la compétition
  • Débrief approfondi post-événement
Facturation directe (B2C) ou via votre structure (B2B).
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Gratuit · 30 min · devis ensuite

Aller au bout · 6 à 12 mois

La Saison

Transformer durablement votre rapport à la compétition, sur toute la saison.

Sur devis/ 6-12 mois
Cadre 6 ou 12 mois · tarif dégressif vs forfait court
  • 1 à 2 séances par mois sur toute la saison
  • Plan d'objectifs aligné avec votre calendrier compétitif
  • Préparation systématique des moments-clés
  • Disponibilité étendue : message + note vocale hebdo
  • Bilan trimestriel + phase d'inter-saison incluse
Le format le plus complet pour les athlètes ambitieux.
En parler avec Arnaud →

Format hybride disponible · présentiel à Rennes & Paris · visio sur le reste de la France & à l'international.

Articles par discipline

Lectures par sport.

Chaque sport a ses spécificités mentales. Pour les fondamentaux communs : le livre offert en PDF (60 pages) et le guide complet de la préparation mentale sportive.

Article · Tennis

Préparation mentale tennis

Maîtriser votre jeu quand tout se joue dans la tête.

Solitude du joueur, gestion du momentum, pensées parasites, points décisifs. 5 leviers concrets : routines pré-point, respiration, visualisation, discours interne.

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Article · Trail & ultra

Préparation mentale trail

Tenir la distance quand le mental lâche avant les jambes.

Le mur, la solitude, la tentation d'abandonner, la douleur qui s'installe. 5 leviers : découper la distance, apprivoiser l'inconfort, discours interne, ancrage présent, visualisation.

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Article · Natation

Préparation mentale natation

Maîtriser le mental pour performer dans le couloir.

Monotonie de l'entraînement, solitude du couloir, pression du chrono, transfert en compétition. 3 piliers : confiance ancrée, concentration présente, gestion émotionnelle.

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Article · Golf

Préparation mentale golf

5 leviers pour gagner la guerre des 6 pouces.

Premier trou, recadrage entre coups, money shots, score qui se serre, routine pré-coup. Pour golfeurs amateurs compétiteurs.

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Accompagnement · CrossFit

Préparateur mental CrossFit

Débloquer la tête, pas les muscles.

Peur du mouvement, pacing qui s'effondre, pression de l'Open et du Throwdown. Diagnostic, outils terrain, simulation compétition, autonomie. En visio.

Découvrir l'accompagnement →
Accompagnement · Rugby

Préparation mentale rugby

Votre tête est votre premier poste.

Pression du collectif, décision sous impact, rebond après erreur, confiance en non-sélection, peur de la blessure. 5 défis mentaux du rugbyman, en visio.

Découvrir l'accompagnement →
Article · Football

Préparation mentale football

Ce que les meilleurs ont compris avant vous.

Les 5 blocages mentaux du footballeur et 5 outils : visualisation, dialogue interne, routine, reset après erreur, cohérence cardiaque.

Lire l'article →

Vous pratiquez un autre sport (tennis, trail, triathlon, sport de combat, cyclisme…) ? La méthode reste la même, parlons-en lors de l'échange découverte →

Questions fréquentes

Sur la préparation mentale sportive.

Quels sports accompagnez-vous ?

La méthode est universelle pour les sports d'engagement individuel : tennis, trail, triathlon, sports de combat, golf, CrossFit, course à pied, cyclisme, natation, ski, escalade, sports équestres. Le critère n'est pas le sport, c'est le profil compétiteur. Pour les sports collectifs, la dynamique d'équipe demande une autre expertise, je n'interviens pas dans ce cadre.

Je suis amateur, est-ce que ça vaut le coup ?

Souvent encore plus que pour un pro. Un amateur compétiteur a une vie pro en parallèle, moins de temps d'entraînement, plus de pression personnelle. Le mental devient son levier principal pour progresser sans doubler le temps d'entraînement. Le critère n'est pas votre niveau actuel mais votre engagement compétitif.

C'est différent de ce qu'on me propose dans mon club ?

Oui, sur trois points : je suis indépendant (aucune fédération, aucun club, aucun sponsor), je travaille en individuel, et la méthode est calibrée à votre profil, pas à un standard fédéral. Je ne remplace pas votre coach technique : je travaille en complément.

Combien de temps pour voir des résultats ?

Premiers déclics dès la 2e-3e séance (souvent des micro-routines pré-compétition). Changement durable de la performance : 3 à 6 mois minimum. Reconfiguration profonde du rapport à la compétition : une saison complète. Pour une échéance dans 8 semaines, on peut faire un travail ciblé.

Et si je suis blessé(e) en cours d'accompagnement ?

Pause possible jusqu'à 6 semaines sans frais. Au-delà, on adapte. La blessure est aussi un sujet mental majeur : si l'envie est là, on peut continuer à travailler la rééducation côté tête (acceptation, projection, préparation du retour).

C'est en visio ou en présentiel ?

La majorité des suivis se font en visio. Pour les athlètes en région rennaise ou parisienne, le présentiel reste possible, surtout sur les premiers échanges et les bilans. Pour les compétitions importantes, un point sur site est possible.

Comment fonctionne la facturation B2B ?

Si vous avez une structure (auto-entreprise, micro, SARL…), je peux facturer directement votre société, même si vous êtes l'unique bénéficiaire. Utile pour optimiser fiscalement selon votre activité, votre expert-comptable confirmera. Sans structure, c'est en B2C classique.

Parallèles avec les concours

Le même mental, appliqué aux concours d'exception.

Un candidat à un grand concours vit la même mécanique qu'un athlète : délivrer sa meilleure performance à un instant précis, sous le regard d'un jury, sans deuxième chance.

Préparation mentale MOF

Meilleur Ouvrier de France, comme une finale : le geste sous pression.

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Préparation mentale ENM

Grand oral de magistrature, comme un athlète le jour J.

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Préparation mentale ECN

ECOS et internat, comme un décathlon : dix manches d'affilée.

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Préparation mentale sommelier

Dégustation à l'aveugle, comme un geste technique sous pression.

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Avis & résultats

Ce qu'en disent les sportifs accompagnés.

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Prochaine étape

Performer, ce n'est pas être au top tous les jours.
C'est l'être le jour J.

Un échange de 30 minutes, sans engagement, pour comprendre votre contexte sportif, votre objectif, et savoir si on peut travailler ensemble.

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